Warum guter Schlaf so wichtig ist – Expertenvortrag in Quickborn

Wir verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen. Doch was passiert während dieser Zeit eigentlich in unserem Körper? Warum brauchen wir Schlaf, um gesund und leistungsfähig zu bleiben? Und weshalb kann eine schlechte Nacht nicht nur müde, sondern auch gereizt, unkonzentriert oder ängstlich machen?

Diesen und weiteren Fragen widmet sich am Mittwoch, 11. November 2026, um 19.30 Uhr ein Vortrag in der Stadtbücherei Quickborn. Unter dem Titel „Schlafen für die Gesundheit“ gibt der Kieler Schlafmediziner und Wissenschaftler Prof. Dr. Robert Göder Einblicke in die faszinierenden Vorgänge während unserer nächtlichen Ruhe.

Die Veranstaltung gehört zur Reihe „Wissenschaft in Quickborn“, die von der Stadtbücherei gemeinsam mit der Schleswig-Holsteinischen Universitäts-Gesellschaft angeboten wird. Der Eintritt ist frei.

Unser Gehirn arbeitet weiter, während wir schlafen

Schlaf ist keineswegs ein Zustand, in dem unser Gehirn einfach abgeschaltet wird. Im Gegenteil: Während wir schlafen, laufen zahlreiche Prozesse ab, die für unsere körperliche und seelische Gesundheit unverzichtbar sind.

Das Gehirn verarbeitet Informationen und Erlebnisse des Tages, festigt Erinnerungen und unterstützt Lernprozesse. Gleichzeitig werden wichtige Stoffwechselvorgänge reguliert und körperliche Erholungsprozesse gefördert.

Dabei durchlaufen wir jede Nacht mehrere Schlafzyklen. Leichtschlaf, Tiefschlaf und sogenannte REM-Phasen, in denen besonders lebhafte Träume auftreten können, wechseln sich ab. Die einzelnen Schlafphasen erfüllen unterschiedliche Aufgaben und sind für die Erholung von Bedeutung.

Besonders interessant ist der Zusammenhang zwischen Schlaf und Gedächtnis. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass neu erworbenes Wissen während des Schlafes gefestigt wird. Wer beispielsweise eine neue Sprache lernt oder sich auf eine Prüfung vorbereitet, profitiert deshalb nicht nur vom Lernen selbst, sondern auch von ausreichendem Schlaf.

Auch unsere Gefühle werden durch Schlaf beeinflusst. Schlafmangel kann dazu führen, dass wir empfindlicher auf Stress reagieren, weniger belastbar sind oder Schwierigkeiten haben, unsere Emotionen zu regulieren.

Ein ausgewiesener Experte für Schlaf und psychische Gesundheit

Mit Prof. Dr. Robert Göder kommt ein Wissenschaftler nach Quickborn, der sich seit Jahrzehnten mit der Erforschung des Schlafes beschäftigt.

Göder ist Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, Oberarzt und Leiter des Schlaflabors an der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie des Universitätsklinikums Schleswig-Holstein am Campus Kiel.

Er studierte Medizin in Hamburg und Kiel und absolvierte seine ärztliche Weiterbildung in Essen und Kiel. Bereits seit 1996 war er am Aufbau des interdisziplinären Schlaflabors in Kiel beteiligt. Seit 2002 leitet er das Schlaflabor als Oberarzt. Nach seiner Habilitation im Jahr 2009 wurde er 2015 zum außerplanmäßigen Professor an der Christian-Albrechts-Universität zu Kiel ernannt.

Seine wissenschaftlichen Schwerpunkte liegen insbesondere auf den Zusammenhängen zwischen Schlaf, Gedächtnis und psychischen Erkrankungen.

Dabei beschäftigt er sich unter anderem mit der Frage, wie Veränderungen des Schlafes mit Erkrankungen wie Depressionen oder Psychosen zusammenhängen und welche Rolle bestimmte Schlafphasen bei der Verarbeitung von Informationen spielen.

Dass Schlaf und seelische Gesundheit eng miteinander verbunden sind, verdeutlichte Göder auch bei einem Vortrag an der Universität Kiel im November 2025 unter dem Titel „Schlaf als Mutmacher – Wie die Nachtruhe Angst besiegen kann“. Dabei ging es um die Bedeutung des Schlafes für die emotionale Stabilität, die Widerstandsfähigkeit gegenüber Belastungen und den Umgang mit Ängsten.

Wenn der Schlaf zum Problem wird

Nicht jeder Mensch benötigt gleich viel Schlaf. Während für viele Erwachsene ungefähr sieben bis acht Stunden eine gute Orientierung darstellen, gibt es erhebliche individuelle Unterschiede. Entscheidend ist neben der Schlafdauer vor allem, ob der Schlaf tatsächlich erholsam ist.

Gelegentliche schlechte Nächte sind normalerweise kein Grund zur Sorge. Anders sieht es aus, wenn Einschlafprobleme, häufiges nächtliches Aufwachen oder dauerhaft zu frühes Erwachen über längere Zeit auftreten und die Leistungsfähigkeit am Tag beeinträchtigen.

Die Ursachen können vielfältig sein. Stress, Sorgen, ungünstige Schlafgewohnheiten oder körperliche Erkrankungen kommen ebenso infrage wie nächtliche Atemaussetzer oder psychische Belastungen.

Auch die Behandlung von Schlafstörungen hat sich wissenschaftlich weiterentwickelt. Nicht immer sind Schlafmittel die beste Lösung. Bei anhaltenden Ein- und Durchschlafstörungen gilt beispielsweise die speziell auf Schlafprobleme ausgerichtete kognitive Verhaltenstherapie als eine wichtige Behandlungsmöglichkeit.

Sie setzt unter anderem bei belastenden Gedanken, ungünstigen Schlafgewohnheiten und dem Umgang mit nächtlichen Wachphasen an.

Im Vortrag wird Prof. Göder erläutern, welche Folgen Schlafmangel und gestörter Schlaf haben können, welche Behandlungsmöglichkeiten bestehen und wie sich die Voraussetzungen für einen gesunden Schlaf verbessern lassen.

Wissenschaft verständlich erklärt

Der Abend richtet sich nicht ausschließlich an Menschen mit Schlafproblemen. Auch wer sich dafür interessiert, wie das Gehirn funktioniert, warum wir träumen oder welche Bedeutung ausreichender Schlaf für Gedächtnis, Immunsystem und psychische Gesundheit hat, dürfte interessante Erkenntnisse mitnehmen.

Neben den wissenschaftlichen Hintergründen sollen auch praktische Hinweise für einen besseren Schlaf vermittelt werden.

Im Anschluss an den Vortrag besteht Gelegenheit, Fragen zu stellen und mit dem Referenten ins Gespräch zu kommen.

Termin und Veranstaltungsort

Mittwoch, 11. November 2026, 19.30 Uhr

Stadtbücherei Quickborn
Bahnhofstraße 100 (Forum)
25451 Quickborn
Direkt am Forumsplatz

Eintritt: frei

Die Veranstaltung wird von den Stadtwerken Quickborn unterstützt. Für das leibliche Wohl ist ebenfalls gesorgt.

Weitere Informationen gibt es bei der Stadtbücherei unter Telefon 04106 611470 oder auf der Internetseite www.stadtbuecherei-quickborn.de.

Quellen

• Stadt Quickborn, Bürgerinformation Nr. 358/2026 vom 22. Oktober 2026
• Christian-Albrechts-Universität zu Kiel: Prof. Dr. Robert Göder – Wissenschaft und Forschung
• Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG): Was ist normaler Schlaf?
• IQWiG: Schlafprobleme und Schlafstörungen